Vous êtes enceinte...
L'activité physique est bonne pour vous ainsi que pour votre petit locataire!
La gym prénatale vous fera travailler en douceur, pour mieux appréhender les différents changements corporels qui vont s'opérer au cours de votre grossesse. Grâce à la pratique, on recouvre plus rapidement son énergie, on est plus calme et moins sensible au stress. La concentration va également être améliorée, et on se laissera moins emporter par des émotions négatives.
Il s’agira, en premier lieu, d’entretenir la qualité musculaire du périnée afin de faciliter le passage du bébé à venir, et dans un second temps, de réduire le risque d’incontinences urinaires post-grossesse.
Divers exercices de postures et respiration permettront un renforcement de la sangle abdominale (limiter la lordose(bas du dos creusé) dût à la prise de poids et à une modification du centre de gravité), des muscles dorsaux (réduire les douleurs de dos) et des jambes (diminuer la sensation des jambes lourdes en améliorer le retour veineux).
Les bienfaits ressentis au quotidien sont multiples : une amélioration de la qualité du sommeil, moins d’essoufflement à l’effort, une meilleure gestion de la prise de poids et une diminution du stress. . Enfin, le fameux baby-blues post-natal serait susceptible de toucher plus facilement les mères qui ont été inactives pendant la grossesse.
Pour votre petit locataire
La pratique d'une activité physique régulière serait bénéfique pour la prévention ou le traitement des maladies fœto-maternelles telles que le diabète gestationnel et la pré-éclampsie (ou hypertension artérielle) qui peut survenir à partir du second mois de grossesse. Le risque d'obésité infantile est également moindre si la mère pratique une AP.
Vous avez accouché...
En complément de votre rééducation périnéale, essayez la gym postnatale! Votre médecin ou votre sage-femme vous a donné le feu vert pour reprendre une activité physique, Baby In and Out vous accompagne pour retrouver la forme après votre accouchement.
Retrouver votre condition physique vous aidera à mieux résister aux efforts quotidiens, mais aussi à reprendre en douceur une activité corporelle appropriée.
Parmi les bienfaits physiques vous trouverez les éléments suivants:
-récupérer la fonctionnalité de la sangle abdominale profonde et tonifier le plancher pelvien,
-adopter des postures adaptées au quotidien,
-étirer et muscler votre dos pour prévenir et soulager les douleurs cervicales, dorsales, lombaires,
-stimuler le retour veineux.
Venez prendre soin de vous, de votre périnée et de vos abdominaux tout en partageant un moment câlin avec votre bébé. En fonction de son rythme, celui-ci sera intégré à votre gymnastique, vous permettant de joindre l’utile et l’agréable, ou bien il bénéficiera du parc à bébé mis à disposition pour vous permettre de vous concentrer sur les exercices tout en gardant un oeil sur lui.